Il Tuo Pacchetto Completo di Schede di Allenamento in Palestra
Questa esclusiva raccolta schede di allenamento in palestra è concepita per soddisfare le esigenze degli appassionati del fitness in cerca di un programma di allenamento completo e strutturato. Questa collezione, composta da 11 schede di allenamento, offre un percorso di 44 settimane, equivalenti a quasi 10 mesi, di esercizi mirati e scientificamente fondati.
Ogni scheda è stata accuratamente elaborata per focalizzarsi su specifiche aree del corpo, assicurando al contempo un allenamento comprensivo di tutti i gruppi muscolari. Che la vostra preferenza sia un regime di allenamento in monofrequenza, che prevede l’esercizio di ciascun gruppo muscolare una volta alla settimana, o in multifrequenza, con stimolazioni muscolari multiple settimanali, la nostra raccolta vi offre opzioni adatte a ogni esigenza.
All’interno di questa collezione è presente anche un protocollo di allenamento metabolico METCon, ispirato ai principi del Crossfit, progettato per coloro che desiderano dedicare un mese allo sviluppo della propria capacità cardiorespiratoria. In aggiunta, proponiamo una scheda dedicata alla mobilità e flessibilità, organizzata in 4 settimane progressive, ideale per migliorare l’agilità e prevenire infortuni articolari.
La nostra raccolta di schede di allenamento in palestra rappresenta la risorsa definitiva per chi è alla ricerca di un approccio metodico al fitness e al bodybuilding, desideroso di superare stallo nei progressi e ottenere risultati tangibili.
Lista completa delle schede di allenamento
- Scheda di allenamento Full Body (4 settimane)
- Scheda di allenamento Glutei (4 settimane)
- Scheda di allenamento Pettorali e Spalle (4 settimane)
- Scheda di allenamento Core e Addominali (4 settimane)
- Scheda di allenamento Dorsali (4 settimane)
- Scheda di allenamento Braccia (4 settimane)
- Scheda di allenamento Gambe (4 settimane)
- Scheda di allenamento Push | Pull | Lower (4 settimane)
- Scheda di allenamento Pettorali e Bicipiti | Dorsali e Tricipiti | Gambe | Spalle (4 settimane)
- Scheda di allenamento METCon (4 settimane)
- Scheda di allenamento Mobilità (4 settimane)
Cosa trovi nella raccolta
- 11 schede di allenamento complete della durata di 4 settimane
- 3-4 allenamenti settimanali strutturati secondo una logica di progressione di volume, intensità e densità, con cambi di scheda di settimana in settimana
- Test di inizio e fine blocco (1° e 4° settimana) – non ottieni solo risultati estetici ma anche progressi nella performance
- Video esercizi con scheda di presentazione
- Note del Coach per migliorare la tecnica di esecuzione degli esercizi per renderli più efficaci
- Schede accessibili sia da desktop che da mobile
Affidati alla nostra esperienza
Centinaia di persone hanno seguito questi allenamenti e ottenuti risultati straordinari!
- Allenati durante la settimana in base alle tue disponibilità di tempo
- Adatto anche ai principianti grazie alle video spiegazioni
- Una volta concluse le 4 settimane di allenamento puoi quindi avanzare ai livelli successivi
