Afferra la maniglia agganciata al cavo basso, stacca il pacco pesi e allontanati di un passo lateralmente.
Posiziona i piedi divaricati per avere una buona stabilità: le punte dei piedi devono essere in linea con la direzione di tiro del cavo.
Mantenendo il braccio rilassato, in modo tale che l’avambraccio segua la linea del cavo, spingi il gomito lateralmente pensando di allontanarlo dal busto lateralmente.
Arriva fino ad avere il gomito all’altezza della spalla e torna giù con un movimento continuo e controllato.