La posizione di partenza è con il busto supino a terra, le braccia proiettate in avanti e la gambe leggermente rialzate. Da questa posizione mantenendo il core duro porto le mani verso i fianchi quindi verso i glutei per poi tornare di nuovo alla posizione di partenza. Ripeto per il numero di ripetizioni previsto dal programma.
Livello esercizio: Livello intermedio