Parti in plank laterale. Da questa posizione fai una rotazione del tronco portando il braccio proiettato verso l’alto sotto l’ascella opposta. Puoi eseguire il movimento anche utilizzando un leggero sovraccarico. Durante la rotazione del tronco rimani sempre con i glutei e le gambe in tensione per mantenere la posizione di plank laterale. Ripeti per il numero di ripetizioni previsto dal programma quindi cambia lato
Livello esercizio: Livello avanzato