Posizionati nella stazione di lavoro dei cavi alti (in piedi o in ginocchio) e rimuovi le maniglie dai ganci. Afferra con entrambe le mani le estremità dei cavi stando attento a non schiacciarti le dita contro le carrucole. La posizione di partenza prevede un allungamento dei pettorali con le mani in presa prona verso le carrucole. Il busto è eretto ed il capo in posizione neutra. Da questa posizione spingiamo i cavi davanti al bacino mantenendo le braccia semi-distese. Manteniamo la contrazione di picco per almeno un paio di secondi quindi ritorniamo alla posizione di partenza in allungamento.
Livello esercizio: Livello intermedio