Movimento bifasico ed unilaterale eseguito al cavo basso, con la gamba di lavoro sopra uno step. Afferrando la barra del cavo basso partiamo eseguendo un affondo inverso quindi una volta tornati in posizione eretta effettuiamo uno stacco rumeno con ginocchio leggermente flesso. Questo intero movimento corrisponde ad una ripetizione. Eseguiamo le ripetizioni previste dal programma quindi passiamo all’altra gamba.
Livello esercizio: Livello avanzato